STRES BEDENİ KAÇ GÜNDE ÇÖKERTİR?

Kronik stres, bağışıklık sisteminden kaslara kadar tüm vücudu etkiler. Peki bir insan, sürekli stres altında kaç gün dayanabilir? Bilimsel veriler şaşırtıyor.

   STRESİN İLK ETKİLERİ KAÇ GÜNDE BAŞLAR? Modern yaşamın en görünmez ama en etkili düşmanlarından biri: stres. Kimi insanlar bir hafta boyunca süren iş baskısıyla baş edebilirken, kimileri birkaç gün içinde fiziksel belirtiler göstermeye başlıyor. Uzmanlara göre vücudun stresle verdiği ilk tepkiler genellikle 72 saat içinde kendini göstermeye başlıyor: Uyku bozukluğu Baş ağrısı Konsantrasyon güçlüğü Sindirim sorunları BAĞIŞIKLIK 5 GÜNDE ZAYIFLAMAYA BAŞLIYOR Stresin vücut üzerindeki etkisi kısa vadede fark edilmese de, 5 günün ardından bağışıklık sistemi zayıflamaya başlıyor. Bu durum, hastalıklara açık hale gelmemize neden oluyor. Ayrıca, kortizol adı verilen stres hormonu, sürekli yüksek kaldığında vücudu adeta içten içe yıpratıyor.  KALP VE DAMARLAR NE ZAMAN RİSK ALTINDA? Kronik stresin 10. gününden itibaren kan basıncı artışı, kalp ritminde bozulmalar ve mide asidi fazlalığı gibi belirtiler sıklaşıyor. Uzun vadede bu durum kalp krizi ve tansiyon hastalıklarının temelini oluşturuyor.  ZİHİN 2 HAFTADA HASAR ALABİLİR Yapılan araştırmalar, 2 hafta boyunca süren yüksek stresin depresyon, kaygı bozukluğu ve hatta hafıza problemlerine neden olabileceğini gösteriyor. Beyindeki hipokampus bölgesi, uzun süreli stres altında hacim kaybedebilir.  5 ADIMDA ÇÖZÜM KUTUSU: STRESİ YENME REHBERİ 1. Derin nefes ve meditasyon 2. Uyku düzenini korumak 3. Sosyal destek ve konuşmak 4. Kafein ve şekeri azaltmak 5. Günde 30 dakika yürüyüş UZMAN GÖRÜŞÜ Psikiyatrist Dr. Selin Koç: “Stres yönetimi, modern çağda bir lüks değil, bir ihtiyaç. Beden 10 günden sonra direnç göstermeyi bırakır. Bu yüzden erken önlem şart.”