Sürekli Diyet Yapmak Psikolojinizi Nasıl Etkiliyor?

Kilo vermek için yapılan sürekli diyetler, sadece bedeni değil, zihni de yoruyor. Uzmanlar, devamlı diyet yapmanın psikolojik zararları konusunda uyarıyor.

 Diyet Kısır Döngüsü Nedir? Sürekli diyet yapma eğilimi, bir başka deyişle kronik diyetçilik, kişinin sürekli kilo verme düşüncesiyle yaşamasına neden olur. Uzmanlara göre bu durum, sağlıklı beslenme alışkanlığından çok, psikolojik baskıya dönüşür.  Psikolojik Etkileri Neler? Özgüven Kaybı Başarılamayan diyetler, kişinin kendine güvenini zedeler. Yeme Bozuklukları Riski Sürekli yasaklarla dolu diyetler, binge eating (tıkanırcasına yeme) gibi bozuklukları tetikleyebilir. Duygusal Yeme Artışı Kısıtlama zihniyeti, kişinin stresle başa çıkmak için yemek yemesine yol açar. Sosyal Hayattan Kopma Diyet odaklı yaşam, sosyal yemek buluşmalarından uzaklaşmaya neden olur. Kaygı ve Suçluluk Duyguları Diyetin bozulması durumunda kişi kendini yetersiz hissedip suçluluk duyar.  Uzmanların Önerileri Psikologlar ve beslenme uzmanları, kilo odaklı diyetler yerine, sağlıklı beslenme düzenini yaşam tarzına dönüştürmeyi öneriyor. Yasak listeleri yerine denge, çeşitlilik ve esneklik esas alınmalı.  Sağlıklı Zihin, Sağlıklı Beden Sürekli diyet yapmak, bedeni zayıflatsa da zihni yorar. Uzmanlar, en iyi diyetin sürdürülebilir ve psikolojik olarak yıpratıcı olmayan yöntemler olduğunu vurguluyor.