ZİHİNSEL TIKANIKLIK NEDİR? BEYNİN SESSİZ ÇIĞLIĞI ÜZERİNE YENİ BULGULAR

Uzmanlara göre zihinsel tıkanıklık, beynin dış uyaranlara yanıt veremediği sessiz bir protesto biçimi. Günlük hayatta aniden düşünce üretememek, karar verememek ya da konuşamamak bu durumun belirtileri arasında yer alıyor.

Modern çağın getirdiği yoğun tempo, bilgi bombardımanı ve sürekli uyarılara maruz kalma, zihinsel tıkanıklık adı verilen bir sendromu gün yüzüne çıkarıyor. Psikoloji uzmanları, bu durumu “beynin işlevsel olarak geçici donması” şeklinde tanımlıyor. Zihinsel tıkanıklık yaşayan bireylerde en sık görülen belirtiler şunlar: Düşünceleri toparlayamama Cümle kurarken duraksama Karar verme güçlüğü Sebepsiz dalgınlık hali Boş boş ekrana bakma BEYİN KENDİNİ NASIL KAPATIYOR? Nörobilim araştırmalarına göre bu tıkanıklığın temelinde, prefrontal korteksin aşırı uyarılması ve ardından savunmaya geçmesi yatıyor. Beyin bu durumla başa çıkabilmek için kendini geçici olarak “sessize” alıyor. Uzmanlar, bu hâli “mental overload” yani zihinsel aşırı yüklenme olarak tanımlıyor. Dijital ekranlar, sosyal medya, iş baskısı ve kişisel kaygılar beynin enerji rezervlerini tüketiyor. Bu da kısa süreli bilişsel donmalara yol açıyor. NE YAPMALI? Zihinsel tıkanıklık anlarında önerilen ilk adım kendini dış uyaranlardan uzaklaştırmak. Uzmanlara göre şu yöntemler etkili olabilir: 5 dakikalık göz kapalı meditasyon Derin nefes egzersizleri Günlük yapılacaklar listesini sadeleştirme Mavi ışığı azaltmak Sessiz bir ortamda 20 dakikalık yürüyüş Bu belirtiler sık tekrarlanıyorsa, dikkat eksikliği, depresyon ya da tükenmişlik sendromu gibi daha derin durumların habercisi olabilir. Böyle durumlarda bir uzmandan destek alınması öneriliyor.