HER GÜN 30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ ŞART: HAREKETSİZ YAŞAM SAĞLIĞI TEHDİT EDİYOR

Prof. Dr. Meliha Kasapoğlu Aksoy, hareketsizliğin kronik hastalıkların temel nedenlerinden biri olduğunu belirtti. “Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş” önerisinde bulundu.

Hareketsizlik Sağlığı Tehdit Ediyor Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Meliha Kasapoğlu Aksoy, günümüzde yaygınlaşan hareketsiz yaşam biçiminin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirterek her gün 30 dakika tempolu yürüyüş yapılmasını önerdi. Modern Yaşam Tarzı ve Hareketsizlik Aksoy, “Masa başı işler, asansör tercihleri, kısa mesafelerde bile araç kullanımı ve teknolojik cihazlarla geçirilen uzun saatler, bireyleri neredeyse tamamen hareketsiz hale getirdi. Ancak bu durum, fark edilmeden sağlığı tehdit eden bir yaşam tarzına dönüşmüş durumda” dedi. Yürüyüşle Sağlık Kazanılır Hareketsizliğin; yüksek tansiyon, diyabet, obezite, depresyon, kas erimesi, kemik yoğunluğu kaybı gibi birçok soruna zemin hazırladığını belirten Aksoy, yürüyüş temposunun “konuşma testi” ile ayarlanabileceğini vurguladı: “Şarkı söyleyemeyecek kadar hızlı, konuşabilecek kadar yavaş yürüyüş tempolu sayılır. Nefes nefese kalmamalıyız.” Spordan Çok Hareketli Yaşam Önemli Sözlerine “Herkes maraton koşmak zorunda değil” diyerek devam eden Aksoy, gün içinde atılabilecek küçük adımların büyük faydalar sağlayacağını belirtti: Asansör yerine merdiven kullanmak, Masa başı çalışanların saat başı esneme hareketleri yapması, Günlük hayatta aktif tercihlerde bulunmak, bunların hepsinin hareketli yaşamı desteklediğini ifade etti. “Önemli olan hareketi hayatımızın kalıcı bir parçası haline getirmek” diyen Aksoy, sağlıklı yaşam için herkesin kendi bedenine uygun bir hareket formu belirlemesi gerektiğini vurguladı.