ÇOCUKLARIN YÜZDE 70’İ UYKUSUZ: GECE EKRAN, GÜNDÜZ SERSEM!

Yatmadan önce telefon kullanan çocukların sabahları dikkat dağınıklığı, halsizlik ve öğrenme güçlüğü yaşadığı bilimsel olarak kanıtlandı. Uzmanlar uyarıyor: “Uykusuzluk, sessiz bir kriz.”

Ekran Başında Uyuyan Bir Nesil Günümüzde çocukların büyük kısmı yatmadan önce tablet, telefon ya da televizyon karşısında zaman geçiriyor. Yapılan araştırmalara göre, çocukların %70’i uykuya geçmeden önce dijital bir ekrana bakıyor. Bu da gece boyunca uyku kalitesini düşürüyor, sabahları dikkat dağınıklığı, baş ağrısı, agresiflik ve akademik performansta düşüş gibi sorunlara neden oluyor. Uzmanlar: “Bu Sessiz Bir Toplumsal Kriz” Pediatri uzmanları, özellikle ilkokul çağındaki çocuklarda uyku düzeninin, beyin gelişimi kadar önemli olduğunu vurguluyor. Uykusuz kalan çocukların beyninde öğrenme merkezleri tam kapasite çalışmıyor. Bu da ezberleme, dinleme ve odaklanma yetilerini önemli ölçüde zayıflatıyor. Gece Ekran = Gündüz Huzursuzluk Melatonin üretimi, ekran ışığı nedeniyle baskılanıyor. Uykuya dalma süresi uzuyor, uykudan uyanma kalitesi düşüyor. Bu durum çocuklarda “hep yorgun hisseden ama nedenini bilmeyen” davranışlara dönüşüyor. Aileler Ne Yapmalı? Uzman psikologlar, şu adımları öneriyor: Uyumadan 1 saat önce ekranla tüm temas kesilmeli. Oda karanlık ve sessiz olmalı. Yatak sadece uyumak için kullanılmalı, oyun/ekran alanı olmamalı. Uyku rutini (kitap okuma, hafif müzik) geliştirilmeli.  Eğitimcilerden Tepki: Bir öğretmenin yorumu: “Sabah derse giriyorlar ama gözleri kapanıyor. Aileler telefonla oynadığı için gece uyumadığını itiraf ediyor. Sonra öğrenemiyor diye bize soruluyor. Asıl mesele uykuda.”