BAŞ AĞRISINI TETİKLEYEN 7 GÜNLÜK ALIŞKANLIK!

Sürekli başınız mı ağrıyor? Belki de farkında olmadan yaptığınız günlük alışkanlıklar bu duruma sebep oluyor. Uzmanlara göre bazı basit davranışlar, kronik baş ağrılarının temel tetikleyicisi olabilir.

Gün içinde yaşanan baş ağrıları çoğu zaman yorgunluk, stres veya susuzlukla ilişkilendirilir. Ancak bazı günlük alışkanlıklar fark edilmeden migreni tetikleyebilir, gerilim tipi ağrıları kronikleştirebilir. İşte uzmanlara göre baş ağrısını tetikleyen 7 yaygın alışkanlık:  YETERSİZ SU TÜKETİMİ Gün içinde yeterince su içmemek, vücutta susuzluğa bağlı baş ağrısına neden olur. Günde en az 1.5–2 litre su önerilir.  FAZLA KAFEİN YA DA KAFEİN EKSİKLİĞİ Kahveyi bir anda bırakmak da, aşırı tüketmek de baş ağrısını tetikleyebilir.  Dengeli tüketim önemli.  UYKUSUZLUK YA DA AŞIRI UYKU Düzensiz uyku düzeni beyin kimyasını etkiler. Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak denge sağlar.  AÇ KALMAK Öğün atlamak ya da uzun süre aç kalmak kan şekeri düşüklüğüyle baş ağrısını tetikler.  EKRAK MARUZİYETİ Bilgisayar ve telefon ekranına uzun süre bakmak, göz kaslarını ve beyni yorar.  20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakma kuralı uygulanmalı. OKU / PARFÜM MARUZİYETİ Bazı keskin kokular (ağır parfümler, temizlik maddeleri) migreni tetikleyebilir. DİK DURMAMAK / DURUŞ BOZUKLUĞU Özellikle masa başında kambur oturmak boyun kaslarını zorlar, bu da baş ağrısına yol açabilir. UZMAN GÖRÜŞÜ: Nörolog Dr. Serkan B.: “Baş ağrısının kaynağı sadece fizyolojik değil, davranışsaldır. Günlük küçük alışkanlıklar büyük fark yaratır. Kendi tetikleyicinizi tanımak en önemli çözümdür.”