GECE YEME KRİZİNİN GERÇEK SEBEBİ: PSİKOLOJİK AÇLIK!

Geceleri mutfağa yönelip buzdolabını açmak alışkanlık mı, ihtiyaç mı? Uzmanlara göre bu durum çoğu zaman fiziksel açlıktan değil, duygusal boşluktan kaynaklanıyor. Gece yeme isteği aslında psikolojik bir sinyaldir.

Gündüz saatlerinde kendini kontrol eden birçok kişi, akşam saatleri yaklaştığında kontrolü kaybediyor. Çoğu zaman gece yarısı açlıkla uyanma, tatlı veya karbonhidratlı yiyeceklere yönelme davranışı görülüyor. Ancak uzmanlara göre bu davranışların temelinde genellikle gerçek açlık değil, duygusal tetikleyiciler yer alıyor.  GECE YEMELERİNİN NEDENİ AÇLIK DEĞİL Beslenme psikolojisi uzmanları bu durumu “psikolojik açlık” olarak tanımlıyor. Yani: Gün içindeki stres, Bastırılmış duygular, Yalnızlık hissi, Ertelenmiş zevkler kendini gece saatlerinde yeme isteğiyle gösteriyor. FİZİKSEL VE PSİKOLOJİK AÇLIK NASIL AYRILIR? Fiziksel Açlık Psikolojik Açlık Yavaş gelişir Aniden başlar Her yiyecek kabul edilir Belirli bir yiyecek (tatlı, hamur işi) istenir Tokluk hissiyle durur Tok olunsa bile devam eder    UZMAN YORUMU: Psikolog Dr. Aslı G.: “Gece yemeleri çoğu zaman kişinin bastırdığı duyguların bir dışavurumudur. Kimi kişi gün içinde yaşadığı stresi şekerle, kimi de yalnızlığı ekmekle bastırmaya çalışır. Bu yüzden çözüm sadece diyet değil, duygusal farkındalıktır.”