GÜNLÜK YAŞAMDA MİKRO STRES PATLAMASI: KÜÇÜK ŞEYLER BİZİ NEDEN BU KADAR SİNİRLENDİRİYOR?

Yanlışlıkla dökülen kahve, geç gelen mesaj, trafikte sıkışmak... Artık küçük aksilikler bile öfke patlamasına neden oluyor. Uzmanlar uyarıyor: “Bu bir yorgunluk sendromu.”

Sakin Görünen Yüzeyin Altında Gerilim Var Birinin yol vermemesi, asansörün geç gelmesi, markette sıranın uzaması, kahve bardağının devrilmesi… Bu tür küçük olaylar artık insanların sabrını aniden taşırıyor. Psikologlar bu duruma “mikro stres patlaması” adını veriyor. Artık Daha Yorgunuz, Daha Dolu Yaşıyoruz Uyku kalitesi düşük Ekran süresi fazla Zihinsel yük taşıyan işler artmış durumda Bu da beynin küçük detaylara bile aşırı tepki vermesine neden oluyor. “Bir anda parladım, sonra pişman oldum” Sıkça duyulan cümlelerden biri haline geldi. Küçük bir aksilikle birlikte insanlar kontrolsüzce tepki veriyor, ardından mahcubiyet yaşıyor. Bu da stres döngüsünü daha da derinleştiriyor. Uzmanlar Uyarıyor: “Aslında sinirli değiliz, yorgunuz” Klinik Psikolog Duygu T.: “İnsanlar artık öfke yaşamıyor, öfke taşıyor. Ve o taşıma hali, küçük bir tetikleyiciyle patlıyor. Bu depresyonun ön kapısıdır.”  Neler yapılmalı? Günlük nefes araları verilmeli Sosyal medyadan ve ekrandan kopma zamanı yaratılmalı Günde 15 dakika fiziksel hareket – yürüyüş, gerinme vs. Mükemmeliyet baskısı yerine gerçekçilik hedeflenmeli