Uzmanlara göre yalnızca fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda ruhsal durumu da etkileyen duruş bozuklukları, bireyin kendine güveninden duygu durumuna kadar birçok alanda belirleyici rol oynuyor.

Duruşun Beden ve Zihin Üzerindeki Etkisi İnsan bedeni ve zihni birbirinden bağımsız değil; aksine sürekli etkileşim halinde. Duruş bozukluğu, yalnızca kas-iskelet sistemiyle ilgili bir problem olarak görülse de araştırmalar bunun psikolojik etkilerinin de olduğunu ortaya koyuyor. Omuzların düşük, başın öne eğik, sırtın kambur olduğu bir postür, yalnızca fizyolojik ağrıya yol açmıyor; aynı zamanda kişinin ruh halini de olumsuz etkileyebiliyor. Bilimsel Araştırmalar Ne Diyor? Stanford ve Harvard üniversitelerinde yapılan araştırmalara göre; dik duran bireylerin özgüven düzeyi daha yüksek çıkarken, kambur duranların daha kaygılı ve karamsar hissettiği gözlemlendi. Duruş bozukluğunun psikolojik etkileri arasında şunlar öne çıkıyor: Düşük motivasyon Özsaygı kaybı Sosyal ortamlarda çekingenlik Depresyon eğilimi Bu nedenle uzmanlar, postürün yalnızca estetik bir mesele değil, aynı zamanda psikolojik bir belirleyici olduğunu vurguluyor. Günlük Hayattan Örnekler Ders çalışırken sürekli eğik oturan bir öğrencinin hem konsantrasyonu düşüyor hem de kendini daha yorgun hissediyor. İş yerinde kambur oturan bireyler, toplantılarda daha pasif görünüyor ve fikirlerini ifade etmede zorlanabiliyor. Dik oturan veya yürüyen bir kişi, karşısındaki insanlara daha güven verici bir izlenim bırakıyor. Bu örnekler, beden dilinin psikolojik süreçlerle nasıl iç içe geçtiğini gösteriyor. Duruş Bozukluğunun Fiziksel ve Psikolojik Kısır Döngüsü Duruş bozukluğu, omurga ve kaslarda ağrıya neden oluyor. Sürekli ağrı yaşayan bireylerde ise anksiyete ve stres düzeyi artıyor. Bu durum, kişinin daha da içine kapanmasına yol açabiliyor. Tersine, psikolojik sorunlar da duruşu etkiliyor. Örneğin depresyonda olan kişilerde sıklıkla eğik baş, düşük omuz ve kapalı beden dili gözlemleniyor. Yani duruş ve psikoloji arasında çift yönlü bir ilişki var. Psikolojiyi Olumlu Etkilemek İçin Duruş Önerileri Uzmanlara göre küçük değişiklikler bile hem beden hem de ruh sağlığında büyük fark yaratabiliyor: Bilgisayar başında otururken ekranı göz hizasına getirin. Telefonu sürekli aşağıdan değil, göz hizasından kullanmaya çalışın. Omuzları geriye atıp göğsü açık tutmak, özgüven hissini artırır. Gün içinde kısa egzersizlerle omurga kaslarını güçlendirin. Yoga ve pilates, postürü düzeltmede oldukça etkili yöntemlerdir. Bu basit rutinler, yalnızca duruşu değil, ruh halini de olumlu yönde etkiler. Uzman Görüşü Fizyoterapistler, “Duruş bedenin dili, beden dili de ruhun aynasıdır” diyerek bu konunun önemini özetliyor. Psikologlar ise depresyon tedavisinde postür çalışmasının destekleyici rol oynayabileceğini ifade ediyor. Dolayısıyla duruş bozukluğunu gidermek, yalnızca ağrıları azaltmakla kalmaz; bireyin özgüvenini artırır, ruh halini dengeler ve sosyal ilişkilerini güçlendirir.