İlişkilerinizdeki Sorunun Asıl Nedeni Ne?

Kendimizi hep en son sıraya koyuyor, başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarımızın önüne geçiriyoruz. Peki, kendimize verdiğimiz değer ne durumda? Uzman Klinik Psikolog Esra Çelik, öz sevginin ilişkilerimizden yaşam kalitemize kadar olan etkilerini anlatıyor.

ÖZ SEVGİ: KENDİNE DÖNEN YOLCULUK   Uzman Klinik Psikolog Esra Çelik ile Söyleşi   Sizi en çok meşgul eden konulardan biri de “öz sevgi”… Peki, öz sevgi nedir?   Esra Çelik: Öz sevgi, bireyin kendine verdiği değerdir. Kişi, eğer kendisini tanıyor, neyi sevip neyi sevmediğini biliyor, kendisiyle vakit geçiriyor ve en önemlisi, kendisine öncelik veriyorsa; hayat daha parlak, daha anlamlı bir hale gelir.   Günlük hayatın koşuşturması içinde kendimizi ihmal edebiliyoruz. Bu durum ne gibi sonuçlara yol açıyor?   Esra Çelik: Maalesef çoğu zaman önceliği başkalarına veriyoruz; ailemize, arkadaşlarımıza... Elbette bu çok kıymetli ama eğer kendimizi hep arka plana atarsak, içsel tatminsizlik başlıyor. Kendimizi ihmal ettiğimizde, kim olduğumuzu, ne istediğimizi unutur hale gelebiliyoruz.   Peki bir birey öz sevgiye sahip olup olmadığını nasıl anlayabilir?   Esra Çelik: Basit bir örnek vereyim. Bugün çoğumuz en yakın arkadaşımızın neyi sevip sevmediğini biliyoruz ama kendimiz için aynı netliğe sahip değiliz. Bu bile kendimizle yeterince bağ kurmadığımızı gösterir. Öz sevgi, bu bağın kurulmasıdır. Kendi isteklerini, sınırlarını, ihtiyaçlarını bilmekle başlar.   Öz sevgi, başka insanlarla olan ilişkilerimizi nasıl etkiler?   Esra Çelik: Çok etkiler. Kişi eğer kendine değer vermiyorsa, başkasından da o değeri göremez. Çünkü bu tavır, karşı tarafa da geçer. “Ben hep yanındaydım ama o benim yanımda olmadı” gibi cümlelerin altında yatan şey çoğu zaman öz sevgi eksikliğidir. Kendinize nasıl davrandığınız, başkalarının da size nasıl davranacağını etkiler.   Peki öz sevgisi düşük olan bir kişide ne gibi belirtiler görülür?   Esra Çelik: En belirgin işaretlerden biri özgüven eksikliğidir. Kişi kendini yetersiz hisseder, başkalarının onayına fazlasıyla ihtiyaç duyar. Yeni bir şey denemeye cesaret edemez. Kısacası hayatı seyirci gibi yaşar.   Bu konuda ilk adımı atmak isteyen birine ne önerirsiniz?   Esra Çelik: Çok basit ama etkili bir önerim var. Bir kâğıt ve kalem alın. Kendinize şu soruları sorun: Neleri seviyorum? Nelerden hoşlanmıyorum? Neleri denemek istiyorum? Kendime neler katabilirim? Bu soruları yanıtlayın. Ardından kendinizi hazır hissettiğinizde, bu yanıtları adım adım hayata geçirin. Bu süreç öz sevginizi güçlendirecektir.   Son olarak, okuyucularımıza bir mesajınız var mı?   Esra Çelik: Kendinizi sevmek bencillik değildir. Tam tersine, başkalarına da sevgi verebilmenin ön şartıdır. Unutmayın, hayatınıza yön verecek en önemli kişi yine sizsiniz.