KOLESTEROLÜ DOĞAL YOLLARLA DÜŞÜREN 7 GÜÇLÜ BESİN

Yüksek kolesterol kalp krizi ve damar hastalıklarının başlıca nedenlerinden biri. Uzmanlara göre bazı doğal besinler düzenli tüketildiğinde kötü kolesterolü (LDL) düşürüp iyi kolesterolü (HDL) artırabiliyor.

Kolesterol dengesizliği, milyonlarca insanı etkileyen sessiz bir risk faktörü. Özellikle LDL (kötü kolesterol) düzeylerinin yüksek olması, damar sertliği, inme ve kalp krizi riskini artırıyor. İlaç tedavisinin yanı sıra, beslenme alışkanlıklarını değiştirmek kolesterolü düşürmede oldukça etkili. İşte uzmanların önerdiği, kolesterolü doğal yollarla düşürebilen 7 güçlü yiyecek: 1. Yulaf Ezmesi Beta-glukan adlı çözünebilir lif sayesinde LDL kolesterolü emer ve atılmasına yardımcı olur. Sabah kahvaltılarında tüketmek etkili sonuç verir. 2. Avokado Tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin olan avokado, kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterolü artırır. Ara öğünlerde önerilir. 3. Ceviz ve Badem Omega-3 ve E vitamini açısından zengin bu kuruyemişler, damar sağlığını korur ve kolesterolü dengeleyici etkisiyle bilinir. Günde bir avuç yeterlidir. 4. Zeytinyağı Rafine yağlar yerine sızma zeytinyağı kullanmak, hem kolesterol hem de trigliserid seviyelerini iyileştirir. Salatalarda ve yemeklerde kullanılmalı. 5. Yeşil Mercimek Lif ve bitkisel protein yönünden zengin olan mercimek, kolesterolü düşürmenin yanı sıra kan şekerini de dengeler. Haftada 2 kez tüketilmesi önerilir. 6. Elma Pektin içeriği sayesinde karaciğerin yağ metabolizmasını düzenler. Günde 1 elma, özellikle kabuğuyla birlikte tüketilirse daha etkilidir. 7. Sarımsak Antioksidan ve antiinflamatuvar özellikleriyle bilinen sarımsak, kan lipitlerini düşürücü doğal bir destekçidir. Çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir. UZMAN UYARISI: Kolesterolü düşürmek için tek bir mucizevi gıda yok. Dengeli beslenme, hareketli yaşam ve düzenli doktor kontrolleri ile birlikte bu gıdalar etkili olur.