Önce Siz!

Uzm. Kl. Psk. Esra Çelik: "Kendinizi sevmeyi öğrenmeden hiçbir şeyi tam öğrenemezsiniz."

Her gün kendimize ayna karşısında olumlu şeyler söylemek gerçekten işe yarar mı?    Esra Çelik: Kesinlikle! Ayna karşısında “Kendimi seviyorum”, “Kendime güveniyorum”, “Başaracağıma inanıyorum” gibi cümleleri tekrar etmek, kişinin hem öz güvenini hem de öz sevgi kapasitesini ciddi anlamda artırır. Bu bir alışkanlığa dönüştüğünde psikolojik dayanıklılığı da beraberinde getirir.     ---   Bu cümleleri neden tekrarlamamız gerekiyor?    Esra Çelik: Çünkü bilinçaltımız bizim ona söylediklerimize inanır. Sürekli kendimizi eleştirerek büyürsek, kendimize karşı bir yabancılaşma gelişir. Ama her sabah kendimize “İyi ki varım” demek, zihnimizin bizi desteklemesine yol açar. Bu da hayatta karşılaştığımız zorluklarla daha iyi başa çıkmamızı sağlar.     ---   Olumsuz olaylarla başa çıkmakta kendini sevmek ne kadar etkili?   Esra Çelik: Kendini sevmek, aslında kişinin içsel desteğidir. Hepimizin zaman zaman yalnız hissettiği, zorlandığı anlar oluyor. İşte o anlarda dışarıdan bir destek göremesek bile içimizdeki güçlü “ben” devreye girer. Bu “ben”, ancak öz sevgi ve güvenle büyür.     ---   Kendimizle barışmak için neler yapabiliriz?    Esra Çelik: Önce kendimizi tanımalı ve olduğumuz halle barışmalıyız. Öz bakımımıza dikkat etmeli, kendimize değer vermeliyiz. Keyif aldığımız şeylerle vakit geçirmek, kendi iç sesimizi duymak ve çözüm odaklı olmak çok önemli. Kısacası, başkalarıyla değil, önce kendimizle sağlıklı bir iletişim kurmalıyız.     ---   Son olarak okuyucularımıza ne söylemek istersiniz?    Esra Çelik: Şunu unutmayın: Öncelikleriniz arasında ilk sırada siz olmalısınız. Önce siz varsınız. Kendinize değer verin, inanın, sevgiyle yaklaşın. Güne nasıl başlarsanız, gününüz öyle şekillenir. Ayna karşısında sevgiyle söylediğiniz her cümle bir gün gerçeğiniz olabilir.