SÜREKLİ UYKU HALİ NEDEN OLUR? GİZLİ NEDENLER HERKESİ ŞAŞIRTIYOR!

Sabah uyanmakta zorlanıyor, gün boyu bitkin mi hissediyorsunuz? Sürekli uyku hali sadece yorgunlukla açıklanamaz. Uzmanlara göre bu durumun altında tiroid problemlerinden vitamin eksikliğine kadar birçok neden olabilir.

 HER GÜN UYANMAK ZORLAŞIYORSA... Modern yaşamda sürekli uyku hali, özellikle yoğun iş temposu ve stresle ilişkilendirilse de, aslında bu durum bazen vücudun verdiği bir alarm olabilir. Uyandığınız halde hala yorgun hissetmek, gün içinde göz kapaklarınızı açık tutamamak ciddi bir sorunun işareti olabilir.  BESLENME BOZUKLUKLARI VE KAN ŞEKERİ Karbonhidrat ağırlıklı beslenme, kan şekerinin dengesizleşmesine neden olur. Bu da enerji düşüklüğü ve uykulu hissetmeye yol açar. Özellikle kahvaltı yapmadan güne başlamak, öğleden sonra ani uyku bastırmalarına neden olabilir.  B12 VE D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ B12 ve D vitamini eksiklikleri, yorgunluk ve halsizlik şikayetlerinin en yaygın nedenleri arasında yer alıyor. Bu vitaminler sinir sistemi ve bağışıklık üzerinde doğrudan etkili olduğu için, eksiklikleri doğrudan yaşam kalitesini düşürür.  DEPRESYON VE STRESİN GİZLİ ETKİLERİ Uzmanlara göre uyku hali sadece fizyolojik değil, psikolojik sebeplerden de kaynaklanabilir. Özellikle depresyon ve kaygı bozuklukları olan bireylerde, enerji düşüklüğü yaygın olarak görülüyor.  UYKU APNESİ GÖZ ARDI EDİLİYOR Gece uyuduğunuzu sanıyor ama sabah dinlenmemiş uyanıyorsanız, uyku apnesi riskine dikkat etmelisiniz. Özellikle horlama, nefes kesilmesi ve sabah baş ağrısıyla uyanma belirtileri varsa mutlaka bir uzmana başvurulmalı. ÇÖZÜM KUTUSU: 5 ADIMDA DAHA DİNAMİK UYANIN Yatmadan 2 saat önce ekran süresini azaltın. B12 ve D vitamini seviyelerinizi ölçtürün. Kahvaltıyı protein ağırlıklı yapın. Gün içinde kısa yürüyüşlerle kan akışınızı artırın. Uykusuzluğa karşı kafein yerine ılık bitki çayı tercih edin.