DUYGULARI GÖMMEK YORGUNLUK YAPAR MI? BASTIRILAN HİSLERİN BEDENE ETKİSİ

Psikologlar uyarıyor: Bastırılan öfke, üzülüp susmalar, söylenmeyen sözler... Zihinde tutuldukça beden yoruluyor, bağışıklık çöküyor. Gerçekten de duyguları bastırmak hastalık yapar mı?

 ZİHİN SESSİZ, BEDEN YORGUN “Bir şey yokmuş gibi davranmak” modern çağın ortak dili haline geldi. Psikologlara göre ise bu bastırma hali, zihinsel değil bedensel bir bedel ödetiyor. Çünkü ifade edilmeyen her duygu, bedende kendine başka bir çıkış arıyor.  BASTIRILAN DUYGULAR HANGİ SORUNLARA YOL AÇAR? Sürekli yorgunluk ve halsizlik hissi Kas ağrıları, baş ağrısı, mide spazmları Uyku bozuklukları ve unutkanlık Konsantrasyon eksikliği ve sinirlilik hali Bunların çoğu, kişinin yıllarca içine attığı kırgınlıkların, öfkelerin, korkuların bir sonucu olabiliyor.  BİLİM NE DİYOR? Yapılan birçok psikonevrolojik çalışmada, duygularını bastıran bireylerin kortizol seviyesi (stres hormonu) yüksek çıkıyor. Yüksek kortizol; bağışıklık sistemini zayıflatıyor, hücresel yorgunluğu artırıyor.  DUYGULARI GÖMMEK NEDEN MODA? “Güçlü görünmeliyim” baskısı “Şimdi sırası değil” diyerek öteleme “Ya kırarsam” endişesiyle susma Ama bu alışkanlık uzun vadede hem ruhsal hem fiziksel çökmeye neden olabiliyor.  UZMAN GÖRÜŞÜ: Psikolog Elif Demirtaş şöyle diyor: “Bastırılan duygu yok olmaz. Ya öfke patlamasıyla geri döner ya da bedensel bir semptomla kendini gösterir. Duygularımızı ifade etmek, hem ilişkileri hem bağışıklığı iyileştirir.”  ÇÖZÜM KUTUSU: Güvendiğiniz biriyle duygularınızı konuşun Günlük tutarak bastırdığınız hisleri yazıya dökün Derin nefes egzersizleri ve meditasyon yapın Gerekirse psikolojik destek alın