SAĞLIKLI BESLENMENİN 7 BASİT KURALI (VE HERKESİN HATA YAPTIĞI 3 NOKTA!)

Diyet sandığınız kadar karmaşık değil! İşte sağlıklı yaşamanın en sade 7 kuralı ve çoğu kişinin farkında olmadan yaptığı 3 büyük hata… Sağlıklı beslenmenin özü burada!

1. Öğün Atlama, Metabolizmayı Yavaşlatır   Kahvaltıyı atlamak ya da öğle yemeğini geçiştirmek metabolizmayı tembelleştirir. Vücut enerjiyi depolamaya yönelir, bu da yağlanma demek.   2. Su İçmek Kadar Ne Zaman İçtiğin de Önemli   Yemekle birlikte çok fazla su içmek mideyi şişirir ama öğünlerden 30 dakika önce içilen su, sindirimi destekler.   3. Az Yiyorum Diyorsan, Yetersiz Besleniyor Olabilirsin   Kalori değil, içerik önemlidir. Bir kase makarna yerine sebzeli bir tabak daha doyurucu olabilir.   4. Düzen Şart: Aynı Saatlerde Yemek   İradenizi korumanın en kolay yolu: rutine bağlamak! Beyin, belirli saatlerde yemek beklemeye alışır.   5. Tam Tahıllar ve Lif, En Büyük Destekçin   Lifli besinler sadece bağırsak sağlığına değil, tokluk hissine de katkı sağlar. Beyaz ekmek yerine tam buğday, basit.    6. Abur Cuburu Yasaklama, Sınırla   Tamamen yasaklamak yerine belirli günler “kontrollü kaçamak” yapmak daha sürdürülebilir olur.   7. Tabağını Renkle Doldur!   Renkli tabak = dengeli besinler. Yeşil sebze, kırmızı meyve, sarı tahıllar…   EN SIK YAPILAN 3 HATA   1. Sadece kilo vermek için diyet yapmak Sağlıklı olmak için diyet yapılmalı. Kilo, sadece bir sonuç.   2. Etiket okumadan alışveriş yapmak "Fit", "light", "diyet" yazıyor diye sağlıklı değildir.   3. Aç kalmayı başarı sanmak Uzun süre aç kalmak, vücudu yıpratır. Önemli olan denge.   “Sağlıklı beslenmek lüks değil, bilinçtir.   Ne yediğini bil, bedenin teşekkür eder.”