TOKLUK HİSSİ VEREN 5 BESİN: AZ YE, ÇOK DOY!

Diyet yaparken aç kalmak kader değil. Uzmanlara göre bazı besinler daha az miktarda tüketildiğinde bile uzun süre tokluk hissi veriyor. İşte az yiyip çok doymanın beş doğal anahtarı!

Kilo vermek ya da formda kalmak isteyenlerin en büyük sıkıntısı, uzun süre aç kalmak. Ancak doğru besinleri tercih ettiğinizde, hem daha az yersiniz hem de saatlerce tok kalabilirsiniz. Beslenme uzmanları, özellikle lifli ve protein açısından zengin gıdaların mideyi geç terk ettiğini ve beyne tokluk sinyali gönderdiğini vurguluyor.  1. AVOKADO Doğal sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin. Kahvaltılarda 1/2 avokado tüketmek gün boyunca iştahınızı kontrol altında tutabilir.  2. YUMURTA Tam bir protein deposu. Özellikle haşlanmış yumurta, sabah saatlerinde tüketildiğinde öğleye kadar atıştırma ihtiyacını azaltır. 3. YULAF EZMESİ Lif oranı çok yüksek. Süt ya da yoğurtla karıştırılarak tüketildiğinde mideyi uzun süre meşgul eder. 4. NOHUT / MERCİMEK Hem protein hem lif içerdiği için salata ya da yemek olarak tüketildiğinde geç acıktırır. Bitkisel bazlı beslenenler için idealdir.  5. ELMALAR İçerdikleri pektin adlı lif sayesinde hem sindirimi yavaşlatır hem de kan şekeri dengesini korur. Ara öğün için birebir.  UZMAN GÖRÜŞÜ: Diyetisyen Nihan A.: “Tokluk hissi sadece yemek miktarıyla değil, yemeğin kalitesiyle oluşur. Lif ve sağlıklı yağlar uzun süreli tokluk sağlar, kan şekerini dengeler ve gereksiz atıştırmaları engeller.”