EMPATİ YORGUNLUĞU: BAŞKALARINI DİNLEDİKÇE KENDİNİ UNUTMAK

Sürekli başkalarının sorunlarını dinleyen, yardım etmeye çalışan bireylerde zamanla tükenmişlik belirtileri ortaya çıkıyor. Empati yorgunluğu nedir, neden olur ve nasıl başa çıkılır?

Duygusal Yükün Görünmeyen Yüzü Empati, insan olmanın en değerli yönlerinden biri. Ancak her şeyin fazlası gibi, sürekli empati yapmak da insanı yorabilir. Özellikle sağlık çalışanları, öğretmenler, psikologlar ve ailede “dinleyici” rolünü üstlenen bireyler bir süre sonra empati yorgunluğu adı verilen bir duruma girebiliyor. Bu kişiler, başkalarının sıkıntılarını dinledikçe kendi sınırlarını kaybediyor, zamanla kendi duygularını bastırarak içsel bir tükenmişlik yaşıyor. Empati Yorgunluğunun Belirtileri Uzmanlara göre empati yorgunluğu yaşayan bireylerde şu belirtiler sıklıkla görülüyor: Sürekli yorgun ve isteksiz hissetme Duygusal donukluk, hissizlik Kaygı, uykusuzluk ve sinirlilik hali Yardım etme isteğinin azalması Suçluluk duygusuyla karışık mesafe koyma çabası Klinik Psikolog İpek Demir, şu uyarıda bulunuyor: “Başkalarına destek olmak bir erdemdir, ama kendinize destek olmadan sürdürülebilir değildir. Empati sınır gerektirir.” Empati Tükenmişliğiyle Başa Çıkma Yolları Kendine zaman ayırmak: Gün içinde duygusal olarak yalnız kalabileceğin 15-20 dakikalık molalar ver. Duygusal hijyen: Gün sonunda seni etkileyen duyguları yaz veya biriyle paylaş. Profesyonel destek: Özellikle mesleki yükü ağır olan bireyler için terapi desteği önemlidir. Sınır koymayı öğrenmek: “Şu an seni dinleyemem ama sonra konuşalım” demek, kötü biri olduğun anlamına gelmez.