“HAYIR” DİYEMEMENİN 5 DERİN SEBEBİ: HERKESE EVET DEMEK NEDEN BİZİ YORUYOR?

Psikologlara göre sürekli “evet” demek bir kibarlık değil, bastırılmış kaygıların işareti olabilir. Hayır diyememek; onay ihtiyacı, suçluluk korkusu ve çocukluk travmalarıyla ilişkilendiriliyor.

Günlük yaşamda birçok kişi, istemediği hâlde kabul ettiği tekliflerle karşılaşıyor. Bir arkadaşın ricasını kıramamak, fazladan iş yükü almak ya da plansız programlara evet demek… Tüm bunların altında “hayır diyememe sendromu” yatıyor olabilir. Psikoloji uzmanlarına göre bu durum, yalnızca sosyal kaygı değil; kişilik yapısı, duygusal öğrenmeler ve geçmiş deneyimlerle de bağlantılı. “HAYIR” DİYEMEMENİN 5 DERİN PSİKOLOJİK NEDENİ 1. Onaylanma İhtiyacı Toplumda kabul görmek, dışlanmamak ve sevilmek için kişi, kendinden ödün verebilir. “Hayır dersem beni sevmezler” düşüncesi, derinlerde kodlanmış olabilir. 2. Suçluluk Duygusu Birini reddetmenin ona zarar vereceğini düşünmek, kişinin vicdanına yük olur. Özellikle empatik bireylerde bu duygu daha baskındır. 3. Çocuklukta Öğrenilen Kalıplar “Kibar ol, başkalarını üzme” gibi sürekli telkinlerle büyüyen çocuklar, yetişkinlikte sınır koymakta zorlanabilir. 4. Terk Edilme Korkusu İlişkilerde hayır demek, bazı bireyler için “beni bırakır” korkusunu tetikler. Bu yüzden karşı tarafı kaybetmemek için her şeye evet denir. 5. Kendi İhtiyaçlarını Görmezden Gelme Eğilimi Kendi isteklerini ikinci plana atan kişiler, başkalarını memnun etmek için yaşar. Bu da zamanla tükenmişlik yaratır. NE YAPMALI? Psikologlar, sağlıklı sınırlar koyabilmek için şu adımları öneriyor: Karşı tarafa değil, duruma “hayır” denildiğini hatırlamak Küçük adımlarla “hayır” demeye başlamak Hayır demenin bencilce değil, kendini koruma biçimi olduğunu içselleştirmek Gerekirse bir uzman desteği almak Hayır diyememek, zamanla kişiyi psikolojik olarak yoran ve öz benliği aşındıran bir döngüye dönüşebilir. Sınır çizmek, ruh sağlığı için bir gerekliliktir.