STRES ALTINDA BEYİN NASIL TEPKİ VERİYOR?

Yoğun stres anlarında beynimiz sadece duygusal değil, fiziksel olarak da değişime uğrar. Kortizol hormonu, hafızayı, karar verme yetisini ve hatta beyin hacmini etkileyebilir.

Stresin Beyindeki İlk Dalgası: Alarm Sistemi Stres anında beynin “amigdala” adı verilen bölgesi devreye girer. Bu yapı, tehlikeyi algılar ve bedeni alarma geçirir. Hemen ardından hipotalamus, adrenal bezlere sinyal gönderir ve “savaş ya da kaç” tepkisi başlar. Kalp atışı hızlanır, kaslar gerilir, nefes alma hızı artar. Kortizol ve Adrenalin: Dost mu Düşman mı? Vücut bu süreçte kortizol ve adrenalin salgılar. Kısa süreli stres için bu hormonlar hayati öneme sahiptir. Ancak uzun süreli stres, özellikle yüksek kortizol seviyesi: Hafıza zayıflığına neden olabilir. Öğrenme kabiliyetini düşürebilir. Beyin hacmini küçültebilir. Duygusal dengesizlik ve anksiyete riskini artırabilir. Stres Altında Beyin Nasıl Değişiyor? MRI görüntülemeleri, kronik stres yaşayan kişilerin hipokampus bölgelerinde küçülme olduğunu gösteriyor. Bu bölge, hafıza ve öğrenmeden sorumludur. Ayrıca prefrontal korteks, yani mantıklı düşünme ve karar verme merkezi de olumsuz etkilenir. Çözüm: Beyni Stresin Etkilerinden Nasıl Koruyabiliriz? Düzenli uyku: Beyni onarır. Nefes egzersizleri: Amigdala yanıtını yavaşlatır. Fiziksel aktivite: Kortizolü düşürür, serotonin salgılar. Beslenme: Omega-3, magnezyum ve antioksidanlar stresle mücadelede etkilidir.