TUZSUZ DİYET UZUN VADEDE VÜCUDA ZARAR VERİR Mİ?

Tansiyon hastalarına önerilen tuzsuz diyet, uzun vadede bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki, vücudun tuza gerçekten ihtiyacı var mı?

Tuzsuz beslenme son yıllarda sağlıklı yaşamın bir parçası olarak öneriliyor. Özellikle hipertansiyon hastalarına tavsiye edilen bu yöntem, bazı kişilerde gereğinden fazla uygulanarak sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Peki, tamamen tuzsuz beslenmek doğru mu? Vücudun Tuzu Neden İhtiyacı Var? Tuz (sodyum), kas ve sinir fonksiyonlarının düzenlenmesinde, sıvı dengesinin korunmasında önemli rol oynar. Vücutta eksikliği ciddi sonuçlar doğurabilir: Düşük tansiyon Baş dönmesi ve halsizlik Kas krampları Sıvı-elektrolit dengesinin bozulması Aşırı Kısıtlama Ne Zaman Zararlı? Uzmanlara göre, tuz alımını azaltmak hipertansiyon, kalp ve böbrek hastalıkları için faydalı. Ancak günde 2-3 gramın altına düşen tuz tüketimi uzun vadede şu riskleri doğurabilir: İnsülin direncinde artış Yorgunluk ve zihinsel bulanıklık Metabolik yavaşlama Kemik sağlığında bozulma Kimler Dikkatli Olmalı? Spor yapan bireyler Düşük tansiyon hastaları Aşırı terleyenler Yaşlılar Bu gruplar için tuz eksikliği daha ciddi sonuçlar doğurabilir. Sonuç: Dengede Kalın! Tuz tamamen kesilmeli mi? Hayır. Önemli olan “denge”. Günlük önerilen miktarın (ortalama 5-6 gram) üzerine çıkmamak yeterlidir. Aşırıya da kaçmamak, hiç almamak da ciddi sorunlara davetiye çıkarabilir.