UYANIR UYANMAZ TELEFONA SARILMAK BAĞIMLILIK MI? DİJİTAL GÜNE BAŞLAMA SENDROMU

Sabah gözünü açar açmaz telefona uzanmak, milyonlarca kişinin ortak davranışı haline geldi. Peki bu refleks mi, yoksa modern bir dijital bağımlılık belirtisi mi?

Yeni Bir Gün, Eski Bir Refleks: Telefona Sarılmak Alarmı susturur susturmaz gelen bildirimlere bakmak, Instagram’da kim ne paylaşmış diye kontrol etmek, WhatsApp mesajlarını taramak… Güne başlarken telefon ekranına bakmak artık pek çok kişi için adeta bir "modern ritüel". Ancak uzmanlar bu davranışın, zihinsel sağlık açısından düşündüğümüz kadar masum olmadığını belirtiyor. Bu Sadece Merak mı, Yoksa Mikro-Bağımlılık mı? Psikiyatrist Dr. Ece Şahin’e göre, sabah ilk iş olarak telefona sarılmak aslında bir mikro-bağımlılık döngüsünün parçası. “Beyin, güne dopamin beklentisiyle başlıyor. Bu da odak kaybı, anksiyete ve tükenmişlik hissini beraberinde getirebilir.” Yani günün ilk 10 dakikası ne kadar uyarıcı olursa, kalan saatlerde o kadar odaklanma problemi yaşanıyor. Telefonla Başlayan Gün, Düşük Verimle Bitiyor Araştırmalar gösteriyor ki sabah telefonu kontrol eden bireyler, gün içinde daha çok ekran süresi harcıyor ve iş verimliliği %20’ye kadar düşüyor. Ayrıca bu alışkanlık, beynin “sakinlik ve planlama” fonksiyonlarını baskılayarak sürekli uyarılmışlık hali yaratıyor. Uzmanlardan Alternatif: Sabah Rutini Geliştirin Uyanınca ilk 20 dakika ekransız kalın Güne birkaç derin nefes ve su içerek başlayın Telefonu başka odada şarj edin Bildirimleri yatmadan önce kapatın