ZİHNİN YORGUNSA HAYATIN YAVAŞLAR! KARAR TÜKENMESİ SİZİ NASIL ESİR ALIYOR?

Gün içinde verdiğimiz yüzlerce küçük karar, farkında olmadan zihinsel enerjimizi tüketiyor. Uzmanlara göre, “karar tükenmesi” modern çağın görünmeyen yorgunluğu!

Gün içinde kaç karar veriyoruz? Kahvemizi nasıl içeceğimizden, hangi mesajı nasıl yanıtlayacağımıza kadar farkında olmadan yüzlerce karar veriyoruz. Psikologlar bu durumu “karar tükenmesi” (decision fatigue) olarak adlandırıyor. Zihnin görünmeyen düşmanı: Küçük kararlar zinciri Sabah ne giyeceğim? Hangi yol daha az trafiklidir? Bu bildirim önemli mi? Bu tür küçük ama sürekli kararlar, zihinsel enerjimizi aşındırıyor. Öğleden sonra geldiğiniz noktada, büyük bir kararı sağlıklı vermeniz neredeyse imkânsız hale geliyor. Karar yorgunluğu nelere yol açıyor? Erteleme davranışı Kötü beslenme seçimleri Alışverişte gereksiz harcama Sosyal ilişkilerde sabırsızlık Kendine güvenin azalması Uzman Görüşü: Prof. Dr. M. Erkan Uzun (Psikiyatrist) "Karar tükenmesi, özellikle beyaz yaka çalışanlarda ve sürekli ekran kullanan bireylerde daha yaygın. Sürekli ‘karar vermeye hazır’ kalmak beyin için büyük bir yük. Bu durum depresif ruh halini de tetikleyebilir." ÇÖZÜM KUTUSU: 5 ADIMDA KARAR TÜKENMESİYLE BAŞA ÇIKIN Sabahları en önemli kararları alın. Günlük rutininizi sadeleştirin. Bildirimleri sınırlayın. “Kararsız kalmak” yerine ertelemeyi seçin. Beyin molaları verin: 15 dakikalık sessizlik bile işe yarar!