Ramazan Ayında Mide Yanmasını Önleme Önerileri
Ramazan Ayında Mide Yanmasını Önleme Önerileri
İSTANBUL (İGFA) – Ramazan ayında uzun süreli açlık, hızlı yemek yeme ve ağır yiyecekler tüketme gibi faktörler mide yanmasına yol açabilir. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak, mide yanmasını önlemek ve hafifletmek için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak’tan Ramazan Ayında Mide Yanmasını Önleme Önerileri
Dengeli Beslenme Önemli
Budak, iftar ve sahurda dengeli beslenmenin mide sağlığı için kritik olduğunu belirterek, "Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Lifli gıdalar, sebze ve meyve tüketimine özen gösterin. Su tüketimi mide asidini dengeleyerek yanma hissini azaltır" dedi. Ayrıca hızlı yemek yemekten kaçınılması ve küçük porsiyonlarla beslenilmesi gerektiğini vurguladı.
Mide Yanmasına Sebep Olan Besinlere Dikkat!
Küçük Budak, mideyi tahriş edebilecek bazı besinleri şu şekilde sıraladı:
- Yağlı ve kızartılmış yiyecekler (Fast food, yağlı etler)
- Baharatlı gıdalar (Acı biber, acı soslar)
- Asidik besinler (Turunçgiller, domates, portakal suyu)
- Kafeinli içecekler (Çay, kahve, kola)
- Çikolata (İçerdiği kafein ve teobromin nedeniyle)
Ramazan’da mide sağlığını korumak için hafif ve sağlıklı besinlerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Budak, aşırı fiziksel aktivitelerden de kaçınılması gerektiğini belirtti.
İstanbul HABERİ
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.
