“TELEFONUNUZU BIRAKIN, BEYNİNİZİ KAYBEDİYORSUNUZ!”: DİJİTAL DETOKSUN ÖNEMİ VE ZARARLARI

Dijital dünyada hayat hızla akıyor ama beynimiz buna hazır mı? Uzmanlar, ekran bağımlılığının zihinsel yorgunluk ve dikkat dağınıklığına yol açtığını, düzenli dijital detoksun hayat kalitesini artırdığını belirtiyor.

Telefon ekranı, sosyal medya, anlık bildirimler… Modern hayatın vazgeçilmezi dijital cihazlar, beraberinde büyük bir sorun getiriyor: Beyin yorgunluğu ve konsantrasyon eksikliği. Yapılan araştırmalar, günlük ortalama 7 saat ekran süresinin dikkat, hafıza ve ruh hali üzerinde olumsuz etkiler bıraktığını gösteriyor.  DİJİTAL DETOKS NEDİR? Teknoloji kullanımını bilinçli sınırlama Telefon ve bilgisayardan belirli aralıklarla uzaklaşma Meditasyon, doğa yürüyüşleri gibi dijital olmayan aktivitelerle beyni dinlendirme  DİJİTAL BAĞIMLILIĞIN ZARARLARI Konsantrasyon bozuklukları Uyku problemleri Anksiyete ve stres artışı Sosyal izolasyon Hafıza sorunları  UZMAN GÖRÜŞÜ: Nörolog Dr. Selin Y.: “Beynimiz sürekli uyaranlara maruz kalınca, kendini yenileme şansı bulamıyor. Dijital detoks, zihinsel sağlığımız için bir zorunluluk haline geldi.”  DİJİTAL DETOKS NASIL YAPILIR? Günün belli saatlerinde telefon kapalı tutulmalı Sosyal medya uygulamalarına zaman sınırı konmalı Ekransız aktiviteler artırılmalı Uyku öncesi ekran süresi azaltılmalı