ZİHİNDE ÇOĞALAN SORULAR: “YA OLMAZSA?” – KAYGININ DİLİ NASIL ÇÖZÜLÜR?

Günümüz insanının zihnini esir alan “ya olmazsa?” sorusu, çoğu zaman bir düşünce değil, bir alarm zili gibidir. Peki bu iç sesi bastırmak mı gerekir, anlamak mı? Uzmanlara göre kaygının dili çözülmeden huzura varmak zor.

Kaygı, modern çağın en yaygın sessiz çığlıklarından biri. Her şey yolundayken bile zihinde dolaşan “ya sınavı geçemezsem”, “ya işimi kaybedersem”, “ya sevdiğim beni terk ederse?” gibi düşünceler aslında bir tür kronik “ya olmazsa?” sorusunun yankısıdır. Bu cümle, tek başına bir sorudan çok daha fazlasıdır: Zihnin kurmaya çalıştığı bir senaryo, ruhun sarkacındaki endişe halidir. ZİHNİN DİLİ: TEHLİKEYE HAZIRLIK MI, YOKSA AŞIRI KONTROL MÜ? Psikologlara göre bu sorunun temelinde, beynin olası tehditlere karşı erken uyarı sistemi yer alıyor. Ancak bu sistem “fazla mesai” yaptığında, kişi gerçekte olmayan tehditlere karşı tetikte kalıyor. Bu da sürekli yorgunluk, kaçınma davranışları ve bazen fiziksel rahatsızlıklara bile yol açabiliyor. Klinik Psikolog Dr. Melike Arıkan, bu konuda şöyle diyor: “Kaygı bize 'hazır ol' mesajı verir. Ama bu mesaj sürekli geliyorsa, artık bu bir düşünce değil, bir duygudur. Bu duygunun ne dediğini anlamadan, onu susturamayız.” KAYGININ DİLİNİ ÇÖZMEK: 5 ADIMDA KENDİNE DÖNÜŞ Fark Et: Hangi durumlarda “ya olmazsa?” sorusu zihninde çoğalıyor? Bunu bir yere not et. İsim Ver: Hissettiğin duygu korku mu, endişe mi, çaresizlik mi? Gerçeklik Testi Yap: Bu düşünceye dayanak olan kanıtlar neler? Yoksa zihninin oyunu mu? Nefesle Yavaşla: Derin nefes egzersizleri, zihni kökten yavaşlatır. Duygunun Altındaki İhtiyacı Sor: Aslında neye ihtiyacın var? Güven? Onay? Dinlenme? UZMAN GÖRÜŞÜ: “KAYGIYI BASTIRMA, DİNLER GİBİ DİNLE” Uzmanlar, kaygıyı bastırmak yerine, onun ne anlatmak istediğini anlamanın daha etkili olduğunu vurguluyor. Zihinde beliren “ya olmazsa?” sorusu, çoğu zaman bir çocuk gibi ilgilenilmeyi bekleyen bir duygudur.