DÜNYA SAĞLIK İÇİN HAREKET ET GÜNÜ: SPOR YAPARKEN BU HATALARA DİKKAT!

Fizik Tedavi Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, 10 Mayıs Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü kapsamında spor yaparken yapılan hatalara karşı uyarılarda bulundu: “Bilinçsiz egzersiz sakatlık getirebilir.”

10 MAYIS DÜNYA SAĞLIK İÇİN HAREKET ET GÜNÜ’NDE UZMANINDAN UYARILAR Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, 10 Mayıs Dünya Sağlık için Hareket Et Günü kapsamında yaptığı açıklamada, bilinçsizce yapılan sporun ciddi sakatlıklara yol açabileceğini belirtti. “SPOR YARARLI AMA KONTROLSÜZ YAPILIRSA ZARAR VERİR” Sporun her yaşta ve herkes için önemli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Akı, kontrolsüz fiziksel aktivitelerin kalıcı sakatlıklara, hatta cerrahi müdahalelere neden olabileceğini ifade etti. “İdeal yoğunlukta ve sürede yapılmayan egzersizler, vücutta aşırı yüklenmelere sebep olabilir. Antrenman sonrası hafif ağrı doğaldır ancak bilinçsiz hareketler kalıcı hasarlara yol açabilir” dedi. ISINMA VE SOĞUMA HAYATİ ÖNEMDE Egzersiz programlarının mutlaka uzman önerisiyle planlanması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Semih Akı, “Isınma hareketleri kasları hazırlar, soğuma hareketleri ise ani kas kramplarını ve kalp stresini önler. Bu iki adım asla atlanmamalı.” ifadelerini kullandı. HANGİ SPOR, HANGİ KAS GRUBU? Kullanılacak spor aletlerinin hangi kasları çalıştırdığı iyi bilinmeli diyen Prof. Dr. Akı, şunları ekledi: “Kaslara yönelik egzersiz programlarıyla kardiyo egzersizlerinin yöntemleri birbirinden çok farklıdır. Kişi amacını bilmeli ve buna göre hareket etmelidir.” FORMDA KALMANIN EN SAĞLIKLI YOLU Prof. Dr. Semih Akı, haftada 4-5 gün, günde 30-60 dakikalık yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi orta yoğunlukta yapılan egzersizlerin, hem fiziksel sağlığı korumak hem de zinde kalmak için ideal olduğunu vurguladı. HAREKET SAĞLIĞIN ANAHTARI 10 Mayıs’ın sadece bir farkındalık günü değil, düzenli hareketin yaşam biçimi haline gelmesi için bir çağrı olduğunu belirten Prof. Dr. Akı, “Sağlıklı bir yaşam için hareket etmeli ama bunu bilinçli yapmalıyız” dedi.