GEÇMİŞE TAKILI KALMA HASTALIĞI VAR MI?

Aklından atamadığın bir cümle, yıllar öncesinden kalan bir bakış ya da pişmanlık… Geçmişe takılı kalmak sadece anımsama değil, bazı insanlar için zihinsel bir kapanma halidir. Peki bu durum psikolojik bir sorun mu? Kendini test et!

“Yaşanmış bir olaydan çıkamamak bir tür zihinsel döngü mü?” GEÇMİŞE TAKILMAK NORMAL Mİ, HASTALIK MI? Bazen bir hatıraya takılıp kalırız. Özlemle, pişmanlıkla ya da kızgınlıkla… Ancak bu duygular hayatımızı yönlendirmeye başladığında işler değişir. Psikologlar bu durumu genellikle “ruminasyon” olarak tanımlar. Yani zihinsel geviş getirme. Sürekli aynı düşünceyi, aynı olayları döndürüp durmak. Bu durumun uzun sürmesi ise anksiyete, depresyon, hatta obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ile ilişkili olabilir. PEKİ SEN NE DURUMDASIN? “Geçmişi Takıntı Haline Getiriyor Musun?” Testi Aşağıdaki sorulara içtenlikle “Evet” ya da “Hayır” yanıtı ver: Zaman zaman geçmişte yaşadığın olayları sanki yeniden yaşıyor gibi hissediyor musun? “Keşke böyle yapmasaydım” dediğin bir düşünce sık sık aklına geliyor mu? Bir olayın ardından günlerce o anı tekrar tekrar düşünür müsün? “Onu affetmedim” ya da “Beni neden öyle yaptı” diye hala düşündüğün insanlar var mı? Şimdiki mutluluğunu bile etkileyen geçmişten bir anı var mı? Uyumadan önce geçmişle ilgili can sıkıcı düşünceler kafanı kurcalar mı? Geçmişi düşündüğünde bedensel tepki (kalp çarpıntısı, sıkışma) yaşıyor musun? PUANLAMA: 5-7 Evet: Zihnin geçmişe sıkışmış olabilir. Bir uzmanla konuşmayı düşün. 3-4 Evet: Ara ara zihinsel döngülere giriyorsun. Farkındalık çalışmaları işe yarayabilir. 0-2 Evet: Geçmişle sağlıklı bir bağ kurmuş görünüyorsun. UZMAN GÖRÜŞÜ Psikolog Deniz T. Yıldırım: “Geçmişe takılma durumu genellikle duygusal çözümlenmemişlikten kaynaklanır. Bu döngülerden çıkmak için farkındalık, kabul ve gerekiyorsa psikolojik destek şarttır. Zihin geçmişte kalarak bugünü yaşamayı erteler.” ÇÖZÜM KUTUSU: GEÇMİŞTEN ÇIKMAK İÇİN 5 ADIM Yazıya dök: Aklındaki olayı yazmak, zihinsel yükü azaltır. Zaman çizgisi yap: Olayın üzerinden kaç yıl geçtiğini görsel olarak çiz. An’ı hatırla: Gün içinde 3 olumlu şey bul ve kendini şimdiye getir. Bağışla veya bırak: Her bağışlama barışma değil, hafifleme demektir. Profesyonel destek al: Gerekirse psikoterapi seçeneklerini araştır.