Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Hangi Hastalıkların Habercisi?

Gece yemek yemek kilo alımına, diyabet ve reflü riskine yol açabilir. Uzmanlar, gece yeme sendromunun depresyon ve hormon dengesizlikleriyle ilişkili olduğunu söylüyor.

Gece uyanıp buzdolabına gitmek birçok kişi için sıradan bir davranış gibi görünse de, bu alışkanlık sağlık açısından önemli riskler barındırıyor. Özellikle gece yeme sendromu yaşayanların hem fiziksel hem psikolojik sağlıkları etkilenebiliyor. Gece Yemek Yemenin Sağlığa Zararları 1. Kilo Alımı ve Obezite Riski Gece yemek yemek, gün içinde alınan toplam kalori miktarını artırır. Ayrıca vücudun biyolojik saati, gece saatlerinde sindirimi yavaşlattığı için alınan kaloriler daha kolay yağa dönüşür. Uzmanlar, düzenli gece atıştırmalarının obezite riskini %50 oranında artırdığını belirtiyor. 2. Diyabet ve İnsülin Direnci Araştırmalar, gece yemek yiyen kişilerin insülin direncine daha yatkın olduğunu gösteriyor. Bu durum uzun vadede tip 2 diyabete yol açabiliyor. 3. Reflü ve Sindirim Problemleri Yatmadan hemen önce yemek yemek, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olarak reflüye sebep olur. Ayrıca gece boyunca mide sindirimle meşgul olduğu için uyku kalitesi de düşer. Gece Yeme Sendromu Nedir? Gece yeme sendromu, kişinin gündüz yemek yerine akşam ve gece saatlerinde aşırı yemek yemesiyle karakterizedir. Bu sendrom çoğu zaman: - Depresyon - Kaygı bozuklukları - Uyku problemleri - Leptin hormonu dengesizliği (iştah hormonları) ile ilişkilidir. Tedavisinde beslenme düzeninin yanı sıra psikolojik destek de önemli rol oynar. Sonuç Gece yemek yemek, masum bir alışkanlık gibi görünse de obezite, diyabet ve reflü gibi hastalıkların habercisi olabilir. Bu nedenle, gece atıştırmalarını sınırlamak ve düzenli beslenme saatleri oluşturmak sağlığınız için en doğru adım olacaktır.