Araştırmalar, soğuk suyla duş almanın stres hormonu kortizol seviyelerini düşürdüğünü gösteriyor. Peki bu basit alışkanlık vücudumuzda nasıl bir etki yaratıyor?

Soğuk Duş ve Vücutta Şok Etkisi Sabahları soğuk suyla duş almak çoğu kişi için zorlayıcı görünse de bilim dünyası bu alışkanlığın sağlığa önemli faydalar sağladığını ortaya koyuyor. Soğuk suyun vücuda temas etmesiyle dolaşım hızlanıyor, damarlar daralıyor ve ardından yeniden genişleyerek kan akışını düzenliyor. Kortizol Seviyesinde Düşüş Bilimsel çalışmalar, düzenli soğuk duşun kortizol adı verilen stres hormonunu belirgin şekilde azalttığını kanıtladı. Kortizol, uzun süre yüksek kaldığında bağışıklığı baskılıyor, kilo alımına yol açıyor ve uyku düzenini bozuyor. Soğuk duş ise bu hormonun seviyelerini düşürerek vücudu daha dengeli hale getiriyor. Enerji ve Dikkat Artışı Soğuk duş sırasında sempatik sinir sistemi aktive oluyor. Bu da kalp atışlarını hızlandırıyor, adrenalin salgısını artırıyor ve kişiye daha fazla enerji ve dikkat kazandırıyor. Bu nedenle uzmanlar, günün başlangıcında kısa bir soğuk duşun zihinsel performansı yükselttiğini söylüyor. Depresyon ve Anksiyeteye Karşı Etki Bazı araştırmalar, soğuk duşun depresyon belirtilerini hafifletebileceğini de öne sürüyor. Nedeni ise vücutta norepinefrin üretimini artırması. Bu kimyasal madde, duygu durumunu dengeleyen önemli bir nörotransmitter olarak biliniyor. Nasıl Uygulanmalı? Uzmanlara göre, soğuk duşlara yavaş yavaş geçiş yapmak en sağlıklı yöntem. Önce ılık suyla başlanıp, son 30–60 saniye soğuk suyla bitirmek vücudun uyum sağlamasına yardımcı oluyor. Düzenli tekrarlandığında, stres kontrolünde doğal ve etkili bir yöntem haline geliyor.