YÜRÜRKEN DÜŞÜNCE GÜCÜ ARTIYOR MU? BİLİM AÇIKLADI

Yürürken neden daha yaratıcı hissederiz? Beyin ve beden arasında kurulan ritmik bağlantı, sadece fiziksel değil, zihinsel performansı da etkiliyor. Bilim insanları, yürüyüşle düşünsel netlik arasındaki ilişkiyi inceledi.

 YÜRÜMEK SADECE ADIM ATMAYI MI SAĞLAR? Yürüyüş, insan fizyolojisinin en temel hareketlerinden biri olsa da, beyin aktivitesi üzerindeki etkileri yeni yeni anlaşılmaya başlandı. Stanford Üniversitesi'nde yapılan çarpıcı bir araştırma, yürüyen bireylerin oturanlara göre yaratıcı düşünce üretiminde %60’a kadar daha verimli olduğunu gösterdi.  BEYİN VE BEDEN ARASINDA RİTMİK BİR SENKRON Yürüyüş sırasında kaslardan gelen düzenli ritmik uyarılar, beyinde “varsayılan ağ” (default mode network) adı verilen alanı aktive ediyor. Bu alan, özellikle içe dönük düşünme, hayal kurma, problem çözme gibi yüksek bilişsel işlevlerle ilişkili. Ayrıca dış mekân yürüyüşlerinde görsel ve işitsel uyaranlar, zihni tetikleyerek odaklanmayı kolaylaştırıyor.  DOĞADA YÜRÜMEK NEDEN DAHA ETKİLİ? Doğal ortamda yapılan yürüyüşler, hem stres seviyesini düşürüyor hem de dikkat dağınıklığını azaltıyor. Japonya’da yapılan “shinrin yoku” (orman banyosu) temelli çalışmalar, doğada yürüyen bireylerde stres hormonu kortizol düzeyinin %15 daha düşük olduğunu ortaya koydu. Bu durum zihinsel berraklık ve duygusal denge açısından önemli bir avantaj sağlıyor.  YARATICILIKTA PATLAMA: STEVE JOBS ÖRNEĞİ Apple’ın kurucusu Steve Jobs’un en verimli toplantılarını yürüyüş sırasında yaptığı bilinir. “Yürürken düşünmek”, sadece bir alışkanlık değil; verimliliği ve karar alma kalitesini artıran doğal bir yöntem.