ELEKTRONİK BAĞIMLILIĞI ARTIK UYURKEN BİLE PEŞİMİZDE

Uzmanlar uyarıyor: Cep telefonları, akıllı saatler ve tabletler sadece gündüz değil, uyku anında da beynimizi meşgul ediyor. Gece boyu dijital uyarana maruz kalmak, derin uykuya geçişi engelliyor.

UYKUMUZU BİLE ELE GEÇİRDİLER Gün içinde elimizden düşürmediğimiz telefonlar, artık gece uykusunun da baş düşmanı. Yapılan araştırmalara göre, yatak odasında bulunan akıllı cihazlar, melatonin üretimini baskılayarak uyku kalitesini düşürüyor. Telefon ışığı, bildirim sesleri ve sürekli çevrimiçi olma hissi, zihinsel dinlenmeyi engelliyor. ELEKTRONİK BAĞIMLILIĞIN YENİ YÜZÜ: “UYKUDA TETİKTE HALİ” Nörologlar bu durumu “uykuda tetikte kalma hali” olarak tanımlıyor. Kişi gözlerini kapatsa da, telefonun çalacağı, mesaj geleceği veya sabah alarmının geç duyulacağı korkusuyla zihnini gevşetemiyor. Bu da REM döngüsünü bozuyor, sabah yorgun uyanmaya neden oluyor. AKILLI SAATLER VE BİLEKLİKLER DE TEHLİKE Mİ? Evet. Nabız ölçer ya da uyku takipçisi gibi masum görünen cihazlar, gece boyunca düşük düzeyde elektromanyetik sinyal yayarak vücudu tetikte tutabiliyor. Uzun vadede bu durum, stres hormonlarında artış ve bağışıklık sisteminde zayıflamaya yol açabiliyor.  GECELERİ RAHAT UYUMAK İÇİN 5 BASİT ÖNLEM Telefonu yatmadan en az 30 dakika önce bırak Yatak odasında şarj etme, farklı odada tut Akıllı cihazların bildirimlerini gece moduna al Mavi ışık filtreleri veya özel gözlükler kullan Uykuya geçmeden önce kâğıt kitap veya meditasyon dene