“KARAR VEREMEME” HALİ BİR RAHATSIZLIK MI?

Basit bir seçim bile saatlerini mi alıyor? Sürekli kararsız kalmak psikolojik bir bozukluk mu? Bilim, “karar felci”nin nedenlerini ve çözümlerini açıklıyor.

 HANGİSİNİ SEÇECEĞİM? Kıyafet seçememek, menüde karar verememek, ilişki mi iş mi derken boğulmak… Bu his çoğumuza tanıdık. Ama bazıları için bu bir alışkanlık değil, bir tür karar felci.  BEYİNDE NELER OLUYOR? Karar anında beyin, prefrontal korteks ile amigdala arasında çatışma yaşar. Prefrontal korteks analiz yapar Amigdala duygusal tepki verir Bu çatışma uzadıkça kişi endişe, tereddüt ve pişmanlık korkusu yaşar.  PSİKOLOJİK BİR BOZUKLUK MU? Sürekli kararsız kalmak, özellikle anksiyete bozukluğu, mükemmeliyetçilik ve özgüven eksikliği ile bağlantılı olabilir. Klinik psikoloji, bu duruma “seçim anksiyetesi” ya da “karar yorgunluğu” diyor.  FAZLA SEÇENEK, FAZLA STRES Modern dünyada bir konuyla ilgili 100’den fazla seçenek arasında kalmak mümkün. Bu da karar vermeyi kolaylaştırmaz, aksine felce uğratır. Bu yüzden az ama net seçenekler, beynin yükünü azaltır.  5 ADIMDA KARAR FELCİNİ AŞ Mükemmel değil, yeterince iyi olana yönel Kararları zamana yayma: 2 dakika kuralı uygula Seçenekleri azalt Sonradan pişmanlığı doğal kabul et Karar listesi tut, süreçleri fark et  UZMAN GÖRÜŞÜ Klinik Psikolog Gülhan Ekinci: “Karar verememek, zayıflık değil; genellikle düşünceyi fazla önemsemekten kaynaklıdır. Beyne nefes aldırmak gerekir.”