UYKUSUZLUK SADECE YORGUNLUK DEĞİL, SESSİZ BİR SAĞLIK KRİZİ!

Geç yatmak sadece yorgunluk yapmıyor; beyin, bağışıklık ve ruh sağlığını tehdit ediyor. Uykusuzluk, çağımızın görünmeyen hastalık sebebi haline geldi.

UYKUSUZLUK: MODERN ÇAĞIN GÖRÜNMEYEN TEHDİDİ Modern yaşam temposu, geç yatma alışkanlığı ve ekran bağımlılığı, uykusuzluğu global bir sağlık krizine dönüştürüyor. Psikiyatristlere göre sadece birkaç saatlik eksik uyku bile bağışıklığı zayıflatıyor, zihinsel performansı düşürüyor ve depresyon riskini artırıyor. GECE 23:00’TEN SONRA UYUMAK VÜCUT RİTMİNİ BOZUYOR Uyku Araştırmaları Derneği’nin yayımladığı yeni verilere göre, gece 23:00’ten sonra uyumaya başlayan bireylerde melatonin üretimi azalıyor ve hücre yenilenmesi sekteye uğruyor. Bu durum; kalp, damar ve beyin sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturuyor. PSİKİYATRİST UYARDI: “UYKU HİJYENİ ŞART!” Psikiyatrist Dr. Elif Günal, uykusuzluğun sadece bir alışkanlık değil, sistematik bir bozulma olduğunu belirterek şunları söyledi: “Yatak yalnızca uyumak için kullanılmalı. Ekranlar yatmadan en az 1 saat önce bırakılmalı. Karanlık ve sessiz ortam sağlanmalı. Kafeinli içecekler akşam saatlerinde kesinlikle tüketilmemeli.” RUH SAĞLIĞINI DOĞRUDAN ETKİLİYOR Uykusuzluk, dikkat eksikliği, anksiyete ve depresyonun tetikleyicisi. Araştırmalar, kaliteli uyku uyuyan bireylerin duygusal dayanıklılıklarının çok daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Uyku eksikliği, yalnızca zihni değil, kalbi de yıpratıyor. GECE ÇALIŞANLARDA HASTALIK RİSKİ YÜKSEK Gece vardiyasında çalışan bireylerde; kalp hastalıkları, metabolik sendrom ve mide-bağırsak rahatsızlıkları gündüz çalışanlara kıyasla çok daha sık görülüyor. ÇÖZÜM KUTUSU: - Her gün aynı saatte uyumaya özen gösterin - Odanızı karanlık, sessiz ve serin tutun - Yatmadan önce ekran yerine kitap tercih edin - Alarm yerine biyolojik saatinizi dinleyin “Uykunun kıymetini fark ettiğinizde, sabahlar daha az yorgun, günler daha çok umutlu olur.” — E.Y.