UZUN SÜRE OTURMANIN GÖRÜNMEYEN ZARARLARI

Günlük hayatın büyük kısmını oturarak geçiriyoruz; işte, evde, araçta… Ancak uzun süre oturmak sadece bel ağrısı yapmıyor, görünmeyen pek çok sağlık sorununa kapı aralıyor. Kalp hastalıklarından metabolik sorunlara kadar pek çok risk altında olabilirsiniz. İşte uzun süre oturmanın bilmediğiniz zararları.

Koltuktan Kalkmazsanız Vücudunuza Neler Oluyor?  KAS-İSKELET SİSTEMİNE ETKİLERİ Uzun oturma, bel ve boyun fıtığı, kas zayıflığı ve postür bozukluklarına neden olur. Omurga üzerindeki basınç artar, diskler zarar görebilir. Kaslar hareketsiz kalınca esnekliğini yitirir, sertleşir.  KALP SAĞLIĞINDA RİSKLER Oturarak geçirilen uzun süreler, kan dolaşımını yavaşlatır, damar tıkanıklığı riskini artırır. Kalp krizi ve inme gibi ciddi hastalıkların ortaya çıkma ihtimali yükselir. “Sedanter yaşam” kalp hastalıklarının en önemli tetikleyicilerindendir.  METABOLİK VE ENDOKRİN SORUNLAR Uzun oturma, insülin direnci gelişimine katkı sağlar. Kilo alma, tip 2 diyabet ve obezite riski artar. Metabolizma yavaşlar, yağ yakımı azalır.  PSİKOLOJİK ETKİLERİ Hareket azlığı, serotonin ve dopamin seviyelerini düşürerek depresyon ve anksiyete riskini artırır. Enerji düşüklüğü ve motivasyon eksikliğine yol açabilir.  UZUN SÜRE OTURMAYI ÖNLEMEK İÇİN ÖNERİLER - Her 30 dakikada bir en az 5 dakika ayakta durup hareket edin. - Günlük yürüyüş, egzersiz ve esneme rutinleri oluşturun. - Ofis ergonomisine dikkat edin. - Otururken dik durmaya özen gösterin. - Mümkünse çalışma masanızı ayakta çalışma şekline dönüştürün. - SONUÇ: OTURMAK DA BİR TÜRLÜ HAREKETSİZLİKTİR Görünmez ama çok tehlikeli bir sağlık tehdidi olan uzun süreli oturma, modern hayatın gizli düşmanı. Vücudunuzu korumak için harekete geçmek şart.