HER SABAH UYANIR UYANMAZ BUNU YAPANLARIN BEYNİ HIZLI YAŞLANIYOR

Nörologlara göre uyanır uyanmaz yapılan bazı alışkanlıklar beynin yaşlanma sürecini hızlandırıyor. Özellikle cep telefonu kullanımı bu süreci tetikliyor.

Her sabah gözünüzü açar açmaz elinizi telefona mı uzatıyorsunuz? Uzmanlara göre bu küçük görünen alışkanlık, uzun vadede beyninizin yapısını etkiliyor. Nöroloji uzmanı Dr. Gülşah Ertem, sabahları uyanır uyanmaz yapılan bazı eylemlerin, zihinsel fonksiyonları yavaşlatabildiğini söylüyor.   1. Uyanır Uyanmaz Telefona Bakmak   Melatonin seviyeleri henüz düşmemişken, ekran ışığına maruz kalmak biyolojik ritmi bozuyor. Bu da gün içinde zihinsel performansın düşmesine ve uzun vadede beyin yorgunluğuna yol açıyor.    2. Yatakta Uzun Süre Kalmak   Uyanmanın ardından yatakta vakit geçirmeye devam etmek, hem metabolizmayı hem de zihinsel uyanıklığı olumsuz etkiliyor.    3. Güne Su İçmeden Başlamak   Uyku sırasında dehidrasyon yaşayan beyin, güne su içilmeden başlandığında yavaş çalışmaya başlıyor.   4. Aceleyle Kahvaltı Etmek ya da Atlamak   Düşük glikoz seviyeleriyle güne başlamak; odaklanma sorunları ve dalgınlıkla sonuçlanıyor.    ÇÖZÜM KUTUSU: BEYNİNİZİ KORUYAN 5 SABAH RUTİNİ   1. Uyanır uyanmaz perdeleri açın, doğal ışık alın     2. Yataktan kalkmadan önce birkaç derin nefes egzersizi yapın     3. Ilık su için     4. En az 10 dakika fiziksel esneme veya kısa yürüyüş     5. Kahvaltıdan önce telefona bakmayın