UYKUSUZLUK KİLO YAPABİLİR Mİ? UZMANLAR ŞAŞIRTTI!
UYKUSUZLUK KİLO YAPABİLİR Mİ? UZMANLAR ŞAŞIRTTI!
Yeni araştırmalar, sadece 4-5 saatlik uyku süresinin bile metabolizmayı yavaşlatarak kilo artışına neden olabileceğini ortaya koyuyor. Uykusuzluk sandığınızdan daha tehlikeli olabilir!
Günümüzün en yaygın sorunlarından biri olan uykusuzluk, sadece yorgunluk ve odak eksikliğiyle sınırlı kalmıyor. Yeni yapılan bilimsel araştırmalara göre, yeterli uyku almamak aynı zamanda kilo artışına da yol açabiliyor.
Özellikle 4 ila 5 saatten az uyuyan bireylerde metabolizmanın yavaşladığı, insülin dengesizliğinin arttığı ve iştahı tetikleyen hormonların yükseldiği gözlemlendi.
Harvard Üniversitesi Uyku Araştırmaları Merkezi'nden Dr. Angela Norris, şu uyarıda bulunuyor:
“Gecelik uykular sadece enerji değil, metabolik denge açısından da kritiktir. Uykusuz kalan bireyler, farkında olmadan daha fazla karbonhidrat ve yağ tüketmeye yöneliyor.”
ÇÖZÜM KUTUSU
Uyurken Zayıflamak İçin 5 İpucu:
-
Her gece aynı saatte yatın ve kalkın.
-
Yatmadan 1 saat önce ekrana bakmayı bırakın.
-
Işıkları azaltın, ortamı loş hale getirin.
-
Akşam geç saatlerde yemek yemekten kaçının.
-
Kafeinli içecekleri 17.00 sonrası tüketmeyin.
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.
