Bir hastam şöyle dedi: “Hocam, yatakta üç saat dönüyorum ama uyuyamıyorum. Telefonu elime alınca zaman geçiyor, gözüm ağrıyor ama uyku hâlâ yok.” Dijitalleşmenin sunduğu konforun bir bedeli var: Uykusuzluk. Ama bu sıradan bir yorgunluk hâli değil; bedensel, zihinsel ve duygusal çöküşün sinsi bir habercisi.  Melatonin düşmanı ekran ışıkları, dopamin bağımlılığı yaratan sosyal medya akışları ve beynimizi tetikte tutan mavi ışık… Bunlar gece uykusunun en büyük sabotajcıları. Uyku Neden Önemlidir? Bağışıklık sistemimizi onarır. Hafızayı güçlendirir, duygusal regülasyonu sağlar. Hücre yenilenmesini destekler. Yani uyku, sadece dinlenme değil; hayatta kalmanın biyolojik temelidir. Ne yapmalı? Uykudan en az 1 saat önce tüm ekranları kapatın. Loş ışıkta kitap okuyun veya dua edin. Yatmadan önce mavi ışık filtresi kullanın. Akşam ağır yemek ve kahveden uzak durun. "Geceyi uyuyarak geçiremeyen toplumlar, gündüzü sağlıklı inşa edemez."