Her sabah yorgun uyanmak, her akşam kırgın uyumak artık modern zamanların ortak kaderi. Ama biz bu duruma sadece “yoğunluk” diyoruz. Halbuki adı var: tükenmişlik. Vücudunuz Sinyal Veriyor, Ama Duyuyor Musunuz? Sabahları ağırlık hissi Nedensiz kas ağrıları Unutkanlık ve odaklanma güçlüğü Sürekli yorgunluk Sindirim sorunları Uykuya rağmen dinlenememe Bunlar sadece stresin değil, bedenin alarm çığlığıdır. “Tıbbi Değil” Deyip Geçmeyin Birçok hasta bana geldiğinde tetkikleri tertemiz. Ama gözlerinin içindeki yorgunluk hikâyesi çok net. Modern tıpta artık sadece “hastalık yoktur, hasta vardır” demekle kalmıyoruz. Artık diyoruz ki: “Hastalığa dönüşmeden önceki bedensel fısıltılar en kıymetli veridir.” Neler Yapılabilir? Uyku hijyeni: Kaliteli uykuya zaman tanıyın. Ekran detoksu: Gün içinde dijital molalar verin. Beslenme farkındalığı: İşlenmiş gıdayı azaltın, suyu artırın. Bilinçli nefes: Günde 5 dakika derin nefes egzersizi deneyin. Hayır diyebilme cesareti: Her çağrıya koşmak sizi bitirir. Tükenmek bir sonuç değil, bir süreçtir. Ve bu sürecin son durağı çoğu zaman doktor değil, kendinize olan şefkatinizdir.